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A ansiedade é uma reação natural do corpo ao estresse, mas quando se torna excessiva e persistente, pode comprometer a qualidade de vida. O tratamento tradicional envolve psicoterapia e, em alguns casos, medicação. No entanto, existe um crescente interesse por abordagens naturais que ajudam a reduzir os sintomas e promovem equilíbrio emocional.
Na Gamaya Terapias, acreditamos que o cuidado com a mente e o corpo deve ser integral. Como Terapeuta Transpessoal, eu, Elisangela Duarte, utilizo práticas complementares para auxiliar no controle da ansiedade, oferecendo suporte ao tratamento clínico e promovendo maior qualidade de vida.
Uma alimentação equilibrada desempenha um papel fundamental na regulação do humor e na redução da ansiedade. Alguns nutrientes contribuem diretamente para o funcionamento do sistema nervoso, ajudando a promover calma e relaxamento:
Camomila: Contém flavonoides com efeito calmante. O consumo regular do chá pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade leve a moderada.
Maracujá: Rico em alcaloides e flavonoides, que têm efeito sedativo e auxiliam no relaxamento.
Magnésio (castanhas, espinafre, banana): Essencial para a regulação do sistema nervoso, reduzindo tensão e promovendo sensação de tranquilidade.
Triptofano (aveia, leite, queijo, nozes): Precursor da serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar.
Ômega-3 (salmão, chia, linhaça, nozes): Contribui para a redução de processos inflamatórios no cérebro, favorecendo o equilíbrio emocional.
Lavanda: Utilizada na aromaterapia, possui propriedades relaxantes, podendo ser aplicada na pele ou difundida no ambiente.
Chá Verde: Contém L-teanina, um aminoácido que reduz o estresse e melhora a concentração.
Além da alimentação, algumas práticas naturais são altamente eficazes no controle da ansiedade:
Meditação e Mindfulness: Estudos indicam que a prática regular reduz os níveis de cortisol, hormônio do estresse.
Exercícios Físicos: Atividades como ioga, caminhada e pilates estimulam a liberação de endorfinas, promovendo relaxamento.
Respiração Consciente: Técnicas de respiração profunda ajudam a regular o sistema nervoso e a reduzir crises de ansiedade.
Terapias Energéticas: No Gamaya Terapias, oferecemos terapias como Reiki e Cromoterapia, que auxiliam no reequilíbrio emocional.
A ansiedade pode ser gerenciada com estratégias naturais e suporte terapêutico adequado. Na Gamaya Terapias, combinamos abordagens holísticas que ajudam a promover um estado de bem-estar mais duradouro.
Como Terapeuta Transpessoal, tenho auxiliado diversos pacientes a encontrarem alternativas naturais e complementares para melhorar a qualidade de vida e reduzir os sintomas de ansiedade.
Se você busca um tratamento mais equilibrado e alinhado à sua essência, entre em contato conosco e descubra como podemos te ajudar nessa jornada de autocuidado.
HARVARD HEALTH PUBLISHING. Foods Linked to Better Brainpower. Disponível em: www.health.harvard.edu
MAYO CLINIC. Anxiety: Treatment and Management. Disponível em: www.mayoclinic.org
JOURNAL OF PSYCHIATRIC RESEARCH. The Role of Nutrition in Mental Health. Disponível em: www.sciencedirect.com
