Como os Nutrientes Podem Auxiliar no Controle da Depressão

Você sabia que uma alimentação equilibrada pode ser uma grande aliada no combate à depressão?
Estudos recentes indicam que certos alimentos auxiliam na prevenção e no tratamento dessa condição, complementando abordagens terapêuticas.

Na Gamaya Terapias, adotamos uma visão integrativa da saúde mental, combinando terapias complementares ao tratamento clínico para uma recuperação mais eficaz.

A Conexão Entre Alimentação e Depressão

A depressão é um transtorno multifatorial, influenciado por aspectos biológicos, psicológicos e sociais. No entanto, cada vez mais pesquisas demonstram que a alimentação desempenha um papel crucial na regulação do humor e na saúde cerebral.

Nutrientes como triptofano, ômega-3, vitaminas do complexo B e magnésio estão diretamente relacionados à produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, fundamentais para o equilíbrio emocional.

Alimentos que Podem Auxiliar na Regulação do Humor

• Banana: Rica em triptofano, vitamina B6 e potássio. Auxilia na produção de serotonina, promovendo bem-estar.

• Peixes de água fria (salmão, sardinha, atum): Fontes de ômega-3, ajudam na função cerebral e reduzem inflamações ligadas ao humor.

• Oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas): Contêm selênio e magnésio, minerais essenciais para a redução do estresse.

• Vegetais de folhas verde-escuras (espinafre, couve): Ricos em ácido fólico (vitamina B9), essencial para a produção de neurotransmissores.

• Chocolate amargo (acima de 70% de cacau): Fonte de flavonoides e magnésio, estabiliza o humor quando consumido com moderação.

• Sementes de girassol: Ricas em triptofano, contribuem para a produção de serotonina e equilíbrio emocional.

O Papel da Gamaya Terapias no Controle da Depressão

Na Gamaya Terapias, acreditamos que a saúde emocional deve ser tratada de forma holística.

Como Terapeuta Transpessoal, eu, Elisangela Duarte, auxilio pessoas a conquistarem bem-estar emocional por meio de terapias complementares alinhadas às necessidades individuais.

Além da alimentação equilibrada, trabalhamos com outras abordagens integrativas, como:

• Terapias energéticas e vibracionais

• Exercícios de respiração e meditação guiada

• Práticas corporais que promovem equilíbrio emocional

• Acompanhamento personalizado para fortalecer autoestima e resiliência

Uma Abordagem Integrativa Para Uma Vida Mais Plena

Embora a alimentação desempenhe um papel importante na saúde mental, ela deve ser considerada como parte de um tratamento mais amplo. Buscar acompanhamento especializado é essencial para um diagnóstico adequado e um tratamento eficaz.

Se você deseja explorar abordagens naturais e complementares para melhorar sua saúde emocional, entre em contato com a Gamaya Terapias e agende um atendimento.
Juntos, podemos encontrar a melhor forma de promover seu bem-estar.

Referências

• • TUASAÚDE. Dieta e Depressão: O Impacto da Alimentação na Saúde Mental. Disponível em: www.tuasaude.com

  • Dra. Karine Cunha – Psiquiatra. Antidepressivo Natural: Conheça Alimentos e Ervas que Podem Ajudar. Disponível em: www.psiquiatradrakarinecunha.com.br

  • Clínica Adventista de Curitiba. Antidepressivos Naturais: Conheça Algumas Opções. Disponível em: www.curitiba.clinicaadventista.org.br